ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで楽しく激しい運動で良い汗をかきスッキリ出来ます。
ストレス解消にも効果アリ。
エクササイズに必要な動作を一からお教えします。
まずは体験から気軽にお試しください。
【体験できます】
- 今まで運動したことないけれど大丈夫なのか
- 自分に続けられそうか
- ちゃんと通えそうな場所か
いろんな心配があるのは当然。
そんな時に「体験コース」をご利用ください。
[当ジム初回利用者限定]
体験料：3,000円（税込）
時間：60分（カウンセリング込み）
体験後当日チケットを購入される方は体験料が無料になります（チケット代のみになります）
[持ち物]
- 持参する場合
- 運動しやすいTシャツ
- 運動しやすいパンツ（長くても短くてもOK）
- 運動しやすい靴下
- 汗ふきタオル
- 運動中に飲みたい飲み物（ウォーターサーバの水は無料でお飲みいただけます）
- 手ぶらもOK！レンタルウェアもあります。
※シューズは必要ありません。
※靴下はレンタルしておりません。
※ウェアのサイズはTシャツは（S/M/L）、短パンは（S/M/L/LL）をご用意しております。
※レンタル料は無料です。
※ウェアには数に限りがございますのでご希望のサイズがない場合は違うサイズになることもあります。
[どんな効果があるのか]
ボクシング系エクササイズは、ダイエットの他、二の腕や足、お尻、お腹周りの引き締めで綺麗なボディラインを目指せたり、スタミナがついたりします。
また、ミット打ちを行えばストレス解消になったり、運動後のスッキリ効果で夜も気持ちよく眠れるなど自律神経に良い形で働きかける等の効果も望めます。
腕を良く動かすので、やり方次第では四十肩や五十肩の予防にも役立つと言われています。
※効果自体には個人差があります。
[女性専用でトレーナーも女性です]
世界チャンピオンとのスパーリングの経験があったり、エアボクシング系大会出場経験がある女性トレーナーが、あなたのペースに丁寧に対応いたします。
ボクシング経験もありながら、コンディショニングやフィットネス、筋トレにも詳しく、他競技ではありますが元スポーツ選手でもあったトレーナーが、ボクシングだけではない視野で、無理なくある程度の効果を見込んだ内容を、その人のレベルに合わせて提供します。
マンツーマン指導ですので、周りの人たちのレベルを気にすることなく、自分の運動に集中できます。
普段運動をしていない人も、もちろん運動をしている人、過去にたくさん運動していた人も安心してご利用いただけます。
まずは体験でお試しください！
大まかなエクササイズの内容
5分程度に全身を動かしていく体操やストレッチをしていきます。
体を痛めないようにします。
【流れ】
体を伸ばすストレッチ（立位）→屈伸→伸脚→開脚ストレッチ→背中ストレッチ→胸部ストレッチ
エクササイズなので難しいことはしませんが、ダイエットに効果的な動きを取り入れたパンチを繰り出す動作を個々のレベルに合わせて行っていきます。1ラウンド2分を3～4ラウンド行います。
【例】
- ワンツーをひたすら行う（二の腕に効かせます）
- ワンツーをしながら前進・後進をする（そこそこの有酸素運動になります）
- ワンツーを正面だけではなく上方にも出す（四十肩・五十肩の予防に役立ちます）
- 狭い場所を動き回りながらワンツーをする（結構な運動になります）
- パンチを躱す動作も取り入れて動く（より体を使うので全身運動になります）
- トレーナーを対面でシャドーボクシングをする（自分のペースでは出来ないので相当な運動になります）
実際にグローブを着用してミットにパンチを当てていくのをベースにいろんな動作を入れてちょっとだけ筋トレ的な動きも混ざてより運動効果を高めます。1ラウンド2分を4～8ラウンド行います。
【例】
- ワンツーを打ち続ける（二の腕の筋トレ効果で引き締まっていきます）
- ワンツーとパンチを躱す動きを混ぜて行く（小さい足も使うので足も引き締まっていきます）
- ワンツー8回の後スクワット4回行う（足を本格的に動かしていきます）
- ワンツー8回の後深くしゃがむスクワットを4回行う（筋トレとの組み合わせになります）
- ワンツー10回の後バーピーを4回行う（スタミナ強化になります）
- ワンツーと他筋トレとの組み合わせでのミックストレーニングを行う（それなりにハードなのでダイエットに役立ちます）
疲れた体をストレッチして癒します。
【おおまかな流れ】
脚・足のストレッチ→背中・腰・お尻のストレッチ→腕・手首のストレッチ→首のストレッチ
あくまでも楽しくダイエットやストレスや運動不足を解消していく内容にしているので、本格的なボクシングを知らなくても出来ます。
マスボクシング大会出場経験ありで且つ筋トレのトレーナーがボクシングと筋トレの良いところを組み合わせたメニューで、個々の能力に合わせてその場でカスタムもしていきながら指導いたします。
【少々条件があります】
※女性（身体的にも女性）のみ対応ですので男性（身体的男性も含む）はお断りいたします
※未経験者、初心者のみ対応しておりますので熟練者はお断りしております
※あくまでもエクササイズが目的です。ボクシングが目的の場合は専門ジムに行かれることをお勧めいたします。
※グローブをしますので、ネイルが気になる方はご自身で対処をお願いいたします
【料金】
- 体験60分 3,000円 ※初回利用のみ、体験後当日チケットを購入される方は体験料無料
- チケット60分×4回 20,000円
※すべて税込です
※会員制ではないので会費はありません。上記料金のみです。
※チケットの有効期限は3ヶ月です。
※チケットの他の方への譲渡は原則禁止です。
※原則一度購入されたチケットの払い戻しはできません。
※クレジット決済・PayPay決済に対応しておりますがすべてのものに対応しているとは限りませんので詳細は問合せ下さい。（一般的はブランドであれば対応していると思われます）
【予約可能時間】
月・火 15～22時
土 11～19時
日 11～18時
※水・木は定休日
※年末年始はその都度お知らせいたします。
※時々臨時休業もありますのでご了承ください。
【アクセス】
神奈川県横浜市神奈川区（詳細は予約確定後にお知らせします）
[最寄り駅]
JR線（京浜東北線・横浜線）「東神奈川駅」徒歩4分
京急本線「京急東神奈川駅」徒歩5分
東急東横線「東白楽駅」徒歩5分
東急東横線「反町駅」徒歩10分
私自身もかなりいろんなスポーツをやってきましたが、一番体重を減らすことが出来たのはボクシングでした。
そのボクシングを利用してボクシングのシャドー＋ミット打ち＋αの組み合わせで徹底的に代謝を促すことができるものをチョイスして提供しています。
強いパンチとか技術とかは、怪我をしない最低限のものでOK。
下手でも不格好でもマンツーマンなので楽しくストレスも発散しながら終わった後スッキリできます。
そんなエクササイズをやっていく中で、少しでもボクシングに興味を持ったのであれば、基礎部分のストレートまでの動きなら指導も可能です。
楽しく運動出来るのがこのメニューの良いところです。
【トレーナー情報】
坂本直美（女性トレーナーです）
【ボクシング経験】
複数ボクシングジムでスパーリングやマスボクシングをやっています（運動指導の為の勉強ですのでプロでもアマチュアでもないです。これらになるためには年齢制限があり私は年齢対象外のため）
また複数ジムでのミット打ちを自身でも経験しています。
マスボクシング系の大会の出場もしました。
【競技経験】
ウエイトリフティング、パワーリフティング、ベンチプレス、ボクシング、マスボクシング
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